ためしにちょっと自炊してみるといいと思うよ。
自炊する→食材があまる→自炊しなきゃ...
→ちょっと食材を買い足す→最初に戻る
って、自炊スパイラルに陥れば、食生活変わるよ。

あとは...コンビニでご飯買う時に
「サラダ」「漬物」も必ず買うとか、
揚げ物を残すとか。いろいろ対策はあるかと。

Earshはお酒飲まないから、何とかなると思う！